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Channel: 必見!!紫外線対策に強い食べ物があった!! - NAVER まとめ
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紫外線対策 | 肌と髪のダメージを最小限に抑える方法

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髪の毛の紫外線対策

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紫外線対策と食べ物(抗酸化食品) - 紫外線対策(帽子・日傘・手袋)紫外線 グッズ

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ベータ・カロテンは、油と一緒に摂取すると吸収率がグンと上がります。

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野菜に関しては、生のままが一番。火を通したり洗ったりするだけでビタミンが失われてしまうので、サラダやバーニャカウダなどで食べてほしいです。

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アサリ・納豆など。

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ビタミンB2

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ほうれん草や小松菜、モロヘイヤ、しゅんぎくなど、緑色の野菜など。

活性酸素を抑えます。

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β-カロチン

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▼その他の意識して摂取すべき食材

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アーモンドなどナッツ類、植物油、うなぎ、西洋かぼちゃなど。

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ビタミンE

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ブロッコリーやカリフラワー、イチゴ、赤ピーマン、芽キャベツなど。

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